暑熱対策☀️ アイススラリー🧊

こんにちは😁　

千葉市美浜区のパーソナルジムELPです！　

パーソナルジムELPには、運動初心者🔰から高校生やアスリート等々様々な方が通ってられます！　

その中で最近非常に暑くなってきましたので暑熱対策のお話をします！　

暑熱対策には様々な方法が御座います！　

本日はアイススラリーについてお話しさせて頂きます🧊　

アスリートが暑熱対策としてアイススラリーを近年よく使っております！　

運動前に一時的に深部体温を下げる「プレクーリング」という概念があります！　

その方法としてアイススラリーが用いられています。

アイススラリーとは、水と微小な氷がシャーベット状に混ざった氷飲料です！　

アイススラリーは低音で流動性が高く、氷が体内で水に溶ける際に体内の熱を効率よく多く吸収する事が出来ます！　

その為、冷たい飲料を飲むよりアイススラリーの摂取をした方が非常に高い冷却効果が期待できる暑熱対策になります♪♪

アイススラリーの摂取のタイミングと量　

運動前の摂取では体重1kg当たり7.5g(60kg→450g)をこまめに摂取すると十分な深部体温の低下が認められております😆　　

W-UP(ウォーミングアップ)前に摂取するよりW-UP後の摂取の方が深部体温をより低下させる事が出来き持久性運動パフォーマンスに対しても有効であると方向されてます。

運動中のアイススラリーの摂取量は体重1kg当たり1.25kg(体重60kg→75g)を摂取すると運動後半の深部体温上昇を抑えると方向されてます😁　　

以下の写真の様に市販品でもアイススラリー商品は買えますので是非今年の夏の暑熱対策として使ってみてはいかがでしょうか？☀️

現在パーソナルジムELPではご入会キャンペーン実施中です⭐️ 

是非この機会にパーソナルトレーニングを体験してみませんか?😆　

お問い合わせお待ちしております♪♪