入浴の効果♨️

こんにちは😃

千葉市美浜区のパーソナルジムELPです♪♪

疲労回復には、睡眠や栄養.サプリメント、マッサージ等々様々な方法があります！！　

本日おすすめするリカバリー方法は温泉♨️🧖です！　

38度前後の微入浴です！　

体温の上昇⤴️、末梢血管の拡張、血流増大が得られ運動による疲労物質もしっかり循環🔁させてくれます！！　

40度前後の温水浴では、痛みの緩和、血管拡張、血流増大が得られたりします！　

特に私がおすすめなのは交代浴です♨️

交代欲とは、温水と冷水を交互に合わせるとリカバリー効果が更に増します‼️

温水38度前後、冷水25度程度の水に交互に2〜3分ずつ、4set程度行います🥵🥶　

効果としては、血液循環の促進、自立神経の副交感神経の活性が得られる為、ストレス解消や疲労回復効果がございます！！　

次回はアイスバスについてブログを書きたいと思います♪

パーソナルジムELPは、幕張、稲毛海岸地域の方々に多数ご利用して頂いております！　

幕張、稲毛海岸地域でパーソナルジムをお探しの方は是非パーソナルジムELPでパーソナルトレーニングを体験してみませんか⁉️

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