糖尿病と運動🏃

こんにちは😃　

千葉市美浜区のパーソナルトレーニングジムELPです♪

運動は健康の為には欠かせない事です！！　

からだを動かす事によって、糖尿病だけでなく肥満や生活習慣病、加齢に伴う生活機能低下、認知症などのリスクを下げる事が出来ます‼️

運動には大きく分けて2種類あります🏃　

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動🏃　

レジスタンストレーニング(筋トレ)🏋️

に分けられます！　

血糖値に対する運動の効果　

有酸素運動によって筋肉への血流が増えると、ブドウ糖が体内に取り込まれインスリンの効果が高まりまり、血糖値は低下します。　

また筋力トレーニングによって筋肉が増える事によってもインスリンの効果が高まり血糖値は下がります。(インスリン抵抗性の改善)

ただ運動わ辞めてしまうとその効果は長く続かないと言われています。　

ですので糖尿病ね限らず血糖値や様々な値を改善したい場合は、継続が大事と言う事です！　

週に2回、3回運動するのが理想ではありますがそれで二ヶ月くらいしか続かないのであれば、週1回で構いませんので運動を半年や1年と継続する方が良いと思います😄　

血糖値を下げるのにおすすめの運動が中等度の運動(ややきついと感じる)有酸素運動がおすすめされます🏃　

ただ筋力トレーニングも同様に効果があると言われています！

有酸素運動と筋力トレーニングの併用がより良いですね！！　　

パーソナルジムELPでは、生活習慣病の改善を目的とした多くの方が通わらております！　　

無理の無い有酸素運動と筋力トレーニングを併用して数値の改善をさせて頂いております☺️

運動経験が無い方でも安心してご利用下さい！

1人1人に合ったトレーニングを提供させていただきます！！　

パーソナルジムELPは、幕張・稲毛海岸地域の方々に多数ご利用して頂いております😄　

幕張・稲毛海岸地域でパーソナルトレーニングジムをお探しの方は是非一度ご来店下さい✨　

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