【美浜区・稲毛海岸】疲れやすい原因は「動かなさすぎ」か「動きすぎ」 

こんにちは😃

千葉市美浜区のパーソナルトレーニングジムELPです♪

本日のブログは以下のテーマです！

─ 自分の疲労タイプを知って、正しい回復を ─

1️⃣ 同じ姿勢が続くデスクワーク疲れは「運動」で改善する

長時間のデスクワークや、同じ姿勢を続ける仕事は、

実は “体を動かさないこと”による疲労 が大きな原因です。

• 肩・首が重い

• 背中や腰がガチガチ

• 座っているだけで疲れる

• 夕方になると体がだるい

こんな症状が多い方は、

「休めば良くなる疲れ」ではなく “血流不足・筋力低下” による疲れ が蓄積しています。　

✅ このタイプは、軽い運動をした方がラクになります。

✅ 筋力を適切に使えるようになると、同じ姿勢を保つのも楽になります。

つまり、“動いていないから疲れている”ケースが非常に多いんです。　

2️⃣ スポーツ・ランニングなど「動きすぎ」での疲労は“他動的ケア”が最適　

マラソン・ゴルフ・筋トレ・スポーツなど、

動いた後の疲労は性質が全く違います。

この場合は、

• 筋繊維の微細損傷

• 疲労物質の蓄積

• 可動域の低下

が起こっているため、　

✅ ストレッチ・マッサージ・鍼など、他動的リカバリーが最適。　

ELPグループでは、

• オリンピック選手をサポートしてきたストレッチ技術

• 国家資格者による鍼・マッサージ

の両方で回復をサポートできます。

これは一般ジムでは絶対にできない強みです。　

3️⃣ “何かが足りない”疲れ・痛みは「補強トレーニング」が効果的　

疲れや痛みが繰り返し出る人は、

実は 使えていない筋肉がある・動きがアンバランス になっている場合が多いです。

対策はシンプルで、　

✅ 足りない部分を正しく補うトレーニング（補強）　

を入れるだけで、驚くほど体は変わります。

• 膝が痛い → 股関節やお尻の筋力不足　

• 腰が重い → 体幹・背中の安定性不足

• 首肩がしんどい → 胸の硬さ・肩甲骨の機能低下

「補強」が入ると、日常生活の疲れ方も大きく変わります。

4️⃣ 疲れは「とにかく休めばいい」わけではない

多くの人が“疲れた → とりあえず休む” と考えますが、

実は 疲労の種類によって正しい対処法が全く違います。　

•体を動かさないことが原因の疲れ → 動くと回復する　

•体を動かしすぎた疲れ → 施術やストレッチで回復する

•体の使い方が悪い疲れ → 補強トレーニングで改善する

つまり、

「疲れた＝安静が正解」ではない。

むしろ、正しく体を動かすことで疲労が抜け、疲れにくい体になる。

この考えを知っているだけで、体は確実に変わります。

✅ 運動が必要だと感じたあなたへ

「動かないと疲れるのかも…」

「自分の疲れに合った対策が知りたい」

「プロに見てもらいたい」

そう思った方は、ぜひ一度Personal Gym ELPの体験へお越しください。　

•プロアスリートも担当しているトレーナー

•オリンピック選手をサポートしたストレッチ

•国家資格者による鍼・マッサージ

•完全個室のパーソナル空間

あなたの「疲れの原因」を正確に見極め、最適な“鍛える・整える・回復する”を提供します。　

幕張・稲毛海岸地域の方々に多数ご利用して頂いております♪ 

幕張・稲毛海岸地域でパーソナルトレーニングジムをお探しの方はお気軽にお問い合わせ下さい😁