【美浜区・稲毛海岸】50代が健康を維持するために大切なこととは？ 

こんにちは😊

千葉市美浜区・稲毛海岸のパーソナルトレーニングジム

ELP（イーエルピー） です♪

今回のテーマは…

― 50代の身体が変わりやすい理由と、健康を保つコツ ―

🔶 50代の身体が変わる理由は？

50代は、身体の内部でさまざまな変化が起こりやすい時期です。

特に以下の3つが大きく影響します。

◆ 筋肉量の低下

加齢に伴い、使わない筋肉から徐々に落ちていきます。

特に下半身の筋力低下は、転倒リスクの増加にもつながります。

◆ ホルモンバランスの変化

更年期によるホルモン変動が、体調・メンタル・睡眠の質に影響。

疲れやすい、イライラしやすい、太りやすいと感じる方が増える時期です。

◆ 基礎代謝の低下

筋力の減少や生活習慣の変化により

10代・20代の頃より消費カロリーが大きく下がります。

🔶 放っておくとどうなる？

この変化をそのままにしておくと…

• 体重が落ちづらい

• 体型が崩れる

• 肩こり・腰痛が慢性化

• 疲労感が抜けない

• 背中が丸くなりやすい

• 病気のリスク増加

など、日常生活の質がガクッと下がってしまいます。

🔶 50代から始めたい “健康維持のための習慣”

では、どうすれば若々しさや動ける身体をキープできるのでしょうか？

答えはシンプルで、

✔ ① 無理のない運動を継続する

ウォーキング・軽い筋トレ・ストレッチなど、

小さな積み重ねが将来の大きな差に。

特に筋トレは

筋肉量の低下を食い止める唯一の方法 です。

✔ ② 栄養バランスとたんぱく質の摂取

筋肉維持には「材料」が絶対必要です。

50代はたんぱく質が不足しやすく、疲労にもつながります。

✔ ③ 睡眠の質を高める

ホルモンバランスは睡眠と深く関わっています。

寝る前のスマホを減らす、湯船につかるなどの習慣改善が大事。

✔ ④ 定期的なストレッチ＆ケア

身体の硬さは怪我の原因に。

筋力と同じくらい柔軟性も重要です。

ELPに通われるお客様でも

50代から始めて、

「体が軽くなった」「肩こりが減った」

と嬉しい声を多くいただいています。

🔶 まとめ

50代は、身体の変化がわかりやすく出やすい年代です。

しかし、

今日から始める小さな習慣で、健康寿命は大きく伸ばせます。

「まだ大丈夫」ではなく、

“今のうちに始める” が未来の自分を守ります。

🔶 こんなお悩みの方へ

・疲れが抜けない

・体型が気になる

・姿勢が悪くなってきた

・運動不足を感じる

・簡単なストレッチから始めたい

ELPでは、

その方の年齢・体力・目的に合わせた

完全オーダーメイドのトレーニング を行っています。

一歩踏み出すきっかけが欲しい方は、

ぜひ一度ご相談ください😊　

興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい😄　

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幕張・稲毛海岸地域の方々に多数ご利用して頂いております♪ 

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