✨【美浜区・稲毛海岸】人間にも“光合成”は必要？日光と健康の深い関係とは

こんにちは😊

千葉市美浜区・稲毛海岸のパーソナナルトレーニングジムELP（イーエルピー）です♪

今回のテーマは…

― 人間にも“光合成”が必要？日光がもたらす健康効果 ―

🔶 人間は光合成できない。でも「日光」は必須

植物のように光合成はできませんが、

私たち人間も 日光を浴びることで健康に大きな恩恵 を受けています。

特に重要なのは2つ👇

① ビタミンDの生成

ビタミンDは

• 骨を強くする

• 免疫力の向上

• 筋力維持

• ホルモンバランスの安定

など、身体に欠かせない栄養素です。

しかも ビタミンDの約80〜90%は日光を浴びることで作られる と言われています。

② 心の安定（セロトニンの分泌）

日光を浴びることで

“幸せホルモン” と呼ばれる セロトニン が分泌されます。

セロトニンは

• 気分の安定

• やる気

• 睡眠リズム

• ストレス耐性

に大きく関わっています。

🔶 日照時間が短い地域で「うつ」が増える理由

北欧や冬の日照時間が短い地域では

季節性うつ（SAD） が問題になるほど増えます。

これは、

👉 日光不足 → セロトニン不足

👉 自律神経の乱れ

👉 睡眠リズムの崩れ

👉 気分の落ち込み・不安感

という流れで起こります。

人間にとって日光は

身体と心の栄養そのもの なんです。

🔶 でも…痛みや体力の低下があると「外に出るのが憂鬱」に

ここが非常に大事なポイント。

日光を浴びることが大切なのは分かっていても…

• 膝・腰・肩が痛い

• すぐ疲れる

• 歩くのが不安

• そもそも外に出る気力がない

こういった状態だと、

外に出ること自体が負担・憂鬱 に感じてしまいます。

結果、さらに日光不足 → 気分が落ちる → 動かなくなる

という悪循環に入りやすくなります。

だからこそ…

🔥 日光を浴びるには「自分の脚で歩ける身体」が必要

健康な光・空気・外の刺激を受けるためには、

• 歩くための脚力

• 姿勢

• バランス能力

• 日常生活の体力

が土台になっています。

運動 × 日光は相乗効果があり、

• セロトニン増加

• 睡眠の質向上

• 気分の安定

• 血流改善

• 骨や筋力の強化

すべての面でプラスに働きます。

🔶 まとめ

人間は光合成こそできませんが、

日光は身体と心にとっての“自然のサプリメント” と言えるほど重要です。

しかし、

外に出るためには 痛みなく、自分の脚で歩ける身体作り が必要不可欠。

今日の少しの行動が、

未来の心と身体の健康を守ります。

🔶「外に出るのがしんどい」そんな方へ

ELPでは、

• 歩ける身体作り

• 姿勢改善

• 全身の安定性向上

• 痛み・疲れの予防

• 体力の底上げ

を目的にしたオーダーメイドトレーニングを行っています。

外出る第一歩のサポートを、ぜひ私たちにお任せください😊

興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい😄　

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