運動と骨粗鬆症について🦴

新年あけましておめでとうございます🎍

千葉市美浜区のパーソナルジムELPです♪

今年もよろしくお願い致します♪

1月5日より通常通りの営業開始しております😄

本日は、骨粗鬆症についてお話ししたいと思います！

まず骨密度とは骨の中の密度のことです！

カルシウム　マグネシウム　ミネラルが骨にどれだけ含まれているかの指標になります。

一般的に20代をピークにその後骨密度は減少していきます💦

特に女性の場合は、更年期を迎えると女性ホルモンの低下によって男性よりも急激に密度が減少致します。

骨密度を測定し基準値以下の場合を骨粗鬆症と言います。

男女比は女性に圧倒的に多いです！

骨密度が低いと骨折リスクが高まります。

手首　背骨　股関節等の骨折が多くみられます。

骨折箇所によっては歩行が困難になり手術が必要になる事が多いです。

筋力も年齢と共に低下しますが骨密度も低下するという事です。

その予防としては、カルシウムの摂取と外に出て日光に浴びる事、ウォーキンングや筋力トレーニングが有効です😄　

骨は衝撃を加えることによって強くなります🦴

なので運動をして骨に負担をかける事は予防として非常に大切です😆

逆に負荷をかけなければ、骨は弱くなります💦

適度な運動は筋力増加だけでなく骨密度の増加致します♪♪

パーソナルジムELPでは、お客様一人一人の目的・運動経験・身体の状態・に合わせてトレーニングを提供致します😄

ただ痩せたいだけでなく、健康的に身体を変えたい・運動を継続したい・将来の為に運動をしたいと言う目的のお客様は多数いらっしゃいます♪

是非一度パーソナルトレーニングジムELPでトレーニングを体験してみませんか？！

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お問合せお待ちしております♪♪